Saftig, cremig und voller Geschmack – dieser Low Carb Hähnchen Cordon Bleu Auflauf kombiniert zartes Hähnchen, würzigen Schinken und geschmolzenen Käse zu einem unwiderstehlichen, proteinreichen Gericht. Perfekt für ein herzhaftes Mittag- oder Abendessen ohne unnötige Kohlenhydrate.
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Zutaten
Alle Zutaten sorgfältig abgestimmt für cremigen Geschmack und optimale Konsistenz:
- 600 g Hähnchenbrust
- 150 g Kochschinken
- 200 g Käse (in Scheiben oder gerieben)
- 200 ml Sahne
- 100 g Frischkäse
- 1 TL Senf
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Muskat nach Geschmack
- Butter für die Form
Anleitung
Schritt-für-Schritt-Anleitung für einen perfekt gebackenen Auflauf:
- Heize den Backofen auf 190 °C Ober-/Unterhitze vor.
- Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke.
- Fette eine Auflaufform mit Butter ein und lege das Hähnchen hinein.
- Würze das Fleisch mit Salz und Pfeffer.
- Schneide den Kochschinken in Streifen und verteile ihn über dem Hähnchen.
- Lege den Käse auf Fleisch und Schinken.
- Verrühre Sahne, Frischkäse, Senf, Salz, Pfeffer und Muskat zu einer cremigen Sauce.
- Gieße die Sauce gleichmäßig über den Auflauf.
- Backe den Auflauf 30–35 Minuten, bis er goldbraun ist.
- Serviere heiß und genieße den cremigen Genuss.
Ersatzmöglichkeiten
- Laktosefrei: Laktosefreie Sahne und Käse verwenden
- Würziger: Senf durch Dijon-Senf oder etwas Paprika ersetzen
- Vegetarisch: Hähnchen durch Seitan oder Tofu ersetzen
Variationen
- Mit Gemüse: Brokkoli oder Zucchini unter das Hähnchen schichten
- Extra Käse: Einen Teil des Käses über den Auflauf streuen für eine goldbraune Kruste
- Schinken-Alternative: Geräucherter Lachs für einen mediterranen Twist
Ausrüstung
- Auflaufform (ca. 24 x 30 cm)
- Schneidebrett & scharfes Messer
- Rührschüssel
- Löffel oder Teigspatel
Lagerung
- Kühlschrank: Bis zu 3 Tage luftdicht aufbewahren
- Aufwärmen: Ofen oder Mikrowelle, kurz aufwärmen
- Einfrieren: Möglich, Sauce kann nach Auftauen etwas fester sein
Top-Tipp
Die Sahne-Frischkäse-Mischung langsam über den Auflauf gießen, damit sie sich gleichmäßig verteilt und der Käse nicht austrocknet.
FAQ
Kann ich den Auflauf vorbereiten?
Ja, alle Zutaten können in der Form geschichtet werden, bis zum Backen kalt stellen.
Ist das Gericht wirklich Low Carb?
Ja, es enthält keine stärkehaltigen Zutaten und ist proteinreich.
Welcher Käse eignet sich am besten?
Gouda, Emmentaler oder Mozzarella – je nach Geschmack und gewünschter Kruste.
Kann ich das Hähnchen vorher anbraten?
Optional – das Hähnchen kann vorgebraten werden, dann wird es noch saftiger.
Low Carb Hähnchen Cordon Bleu Auflauf – Proteinreich & Lecker
Dieser Low Carb Hähnchen Cordon Bleu Auflauf ist cremig, herzhaft und besonders proteinreich. Zartes Hähnchen, würziger Schinken und goldbraun überbackener Käse machen dieses Ofengericht zu einem perfekten Abendessen für alle, die kohlenhydratarm genießen möchten.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Total Time: 40 Minuten
- Yield: 4 Portionen
- Category: Hauptgericht
- Method: Backen
- Cuisine: Deutsch
Ingredients
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 150 g Kochschinken
- 200 g geriebener Käse
- 200 ml Sahne
- 1 TL Senf
- 1 TL Paprikapulver
- Salz und Pfeffer
- 1 EL Butter oder Öl für die Form
Instructions
- Den Backofen auf 180 °C vorheizen.
- Eine Auflaufform leicht mit Butter oder Öl einfetten.
- Das Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden und gleichmäßig in der Form verteilen.
- Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
- Den Kochschinken in Streifen schneiden und über dem Hähnchen verteilen.
- Sahne mit Senf verrühren und gleichmäßig über das Fleisch gießen.
- Mit geriebenem Käse bestreuen.
- 25–30 Minuten backen, bis das Hähnchen durchgegart und der Käse goldbraun ist.
- Kurz ruhen lassen und heiß servieren.
Notes
- Für extra Würze kann zusätzlich etwas geriebener Parmesan verwendet werden.
- Dazu passt ein frischer grüner Salat als Beilage.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: N/A
- Sugar: N/A
- Sodium: N/A
- Fat: N/A
- Saturated Fat: N/A
- Unsaturated Fat: N/A
- Trans Fat: N/A
- Carbohydrates: N/A
- Fiber: N/A
- Protein: N/A
- Cholesterol: N/A
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